Okienko zdravia

Skúste vašim deťom pripraviť desiatu, ktorá ich nielen zasýti, ale aj obohatí ich telo o dôležité látky potrebné pre ich správny vývoj:

- celozrnné pečivo s tvarohovou nátierkou, kvalitnou šunkou ak tomu cherry paradajky
- celozrnné pečivo s tvarohovo - tuniakovou nátierkou a prúžky farebných paprík
- celozrnné pečivo s lučinou, plátkami reďkoviek a paradajok
- biely jogurt s nastrúhaným alebo na kúsky nakrájaným jablkom, či bobuľovitým ovocím (čo je mimochodom jediný spôsob, ako napriek reklamným tvrdeniam naozaj  získate  jogurt s veľkými kúskami ovocia)
- ovocný šalát s nasekanými orechmi a plátkami celozrnného chleba    
- mix sušeného ovocia (nesladené, nesírené) a orieškov (nepražených a nesolených)
- šalát zo strúhanej mrkvy a jablkami s hrozienkami a kokosom
- domáci koláč s tvarohom alebo bielym jogurtom

Zdroj: https://www.svet-zdravia.sk/clanky/desiata-do-skoly

---

Keďže už tu máme jar, nechajte sa inšpirovať následujúcimi receptami, ako si obohatiť jedálniček, prekonať jarnú únavu a osviežiť náš organizmus:

- celozrnný pita chlieb naplnený zeleninou a domácim hummusom (cícerová nátierka)
- tortillové wrap - plnený zeleninou, potretý jogurtovým dressingom, pečenými kúskami kuraťa (z večere) alebo so syrom a kvalitnou šunkou
- celozrnný chlieb s arašidovým nesladeným maslom a pokrájaným ovocím
- biely jogurt s vločkami a pokrájaným ovocím (napr. banán jogurt prirodzene osladí)
- syr cottage so zeleninovými prstami (zelenina nakrájaná na prúžky, ktorými sa syr naberá) a ryžovými chlebíčkami
- biely jogurt, hrsť mandlí a nakrájané jablko
- ovocný šalát pokvapkaný citrónovou šťavou a s vlašskými orechmi
- rozmixovaný banán s kefírom
- jablkové pyré so slnečnicovými semienkami a bielym tvarohom alebo jogurtom
- ovocné smoothie: obilné alebo orechové mlieko (napr. ryžové alebo mandľové) rozmixované s rôznym ovocím

Zdroj: https://www.svet-zdravia.sk/clanky/desiata-do-skoly