Okienko zdravia

• • • Tipy od p. uč. J. Krochtu
    • „ŠKOLSKÝ AKČNÝ PLÁN PREVENCIE OBEZITY“
    • Tip na zdravú desiatu
    • Tip na zdravé raňajky
    • Ďalšie zdravé jedlá

• • • Nadpis

    • Skúste vašim deťom pripraviť desiatu, ktorá ich nielen zasýti, ale aj obohatí ich telo o dôležité látky potrebné pre ich správny vývoj:
      

      - celozrnné pečivo s tvarohovou nátierkou, kvalitnou šunkou ak tomu cherry paradajky
      - celozrnné pečivo s tvarohovo - tuniakovou nátierkou a prúžky farebných paprík
      - celozrnné pečivo s lučinou, plátkami reďkoviek a paradajok
      - biely jogurt s nastrúhaným alebo na kúsky nakrájaným jablkom, či bobuľovitým ovocím (čo je mimochodom jediný spôsob, ako napriek reklamným tvrdeniam naozaj  získate  jogurt s veľkými kúskami ovocia)
      - ovocný šalát s nasekanými orechmi a plátkami celozrnného chleba    
      - mix sušeného ovocia (nesladené, nesírené) a orieškov (nepražených a nesolených)
      - šalát zo strúhanej mrkvy a jablkami s hrozienkami a kokosom
      - domáci koláč s tvarohom alebo bielym jogurtom

      Zdroj: https://www.svet-zdravia.sk/clanky/desiata-do-skoly

      ---

      Keďže už tu máme jar, nechajte sa inšpirovať následujúcimi receptami, ako si obohatiť jedálniček, prekonať jarnú únavu a osviežiť náš organizmus:

      - celozrnný pita chlieb naplnený zeleninou a domácim hummusom (cícerová nátierka)
      - tortillové wrap - plnený zeleninou, potretý jogurtovým dressingom, pečenými kúskami kuraťa (z večere) alebo so syrom a kvalitnou šunkou
      - celozrnný chlieb s arašidovým nesladeným maslom a pokrájaným ovocím
      - biely jogurt s vločkami a pokrájaným ovocím (napr. banán jogurt prirodzene osladí)
      - syr cottage so zeleninovými prstami (zelenina nakrájaná na prúžky, ktorými sa syr naberá) a ryžovými chlebíčkami
      - biely jogurt, hrsť mandlí a nakrájané jablko
      - ovocný šalát pokvapkaný citrónovou šťavou a s vlašskými orechmi
      - rozmixovaný banán s kefírom
      - jablkové pyré so slnečnicovými semienkami a bielym tvarohom alebo jogurtom
      - ovocné smoothie: obilné alebo orechové mlieko (napr. ryžové alebo mandľové) rozmixované s rôznym ovocím

      Zdroj: https://www.svet-zdravia.sk/clanky/desiata-do-skoly